從營養、運動到預立醫療 高醫打造健康退休生活

台灣2025年65歲以上人口數已達到467萬3155人，占整體20.06%，正式邁入超高齡社會，高雄醫學大學附設中和紀念醫院(以下簡稱高醫)為響應高齡友善與健康促進政策，今（4）日舉辦「健康自主．樂齡有力．自主未來」高齡健康促進活動。

圖說：高醫醫務秘書林俊祐推動健康自主、守護樂齡未來。圖片來源／高醫提供

活動以「認識肌少症 × 預立醫療照護決定」為主軸，結合健康講座、肌力運動及健康宣導攤位，帶領民眾從營養、運動及醫療自主三個面向認識健康老化，自主打造健康老化生活。

高醫醫務秘書林俊祐表示，高雄市65歲以上人口占比為20.79%，高醫提供各項高齡友善政策，包含70歲以上長者提供掛號費補助、服務台配置老花眼鏡提供年長者使用等；高醫長照團隊與高雄市三民區民享社區發展協會也共同經營三民區民享里C級巷弄長照站(長照C據點)，每天安排多元課程，豐富長者的每一天。

高醫家庭醫學科主任李純瑩表示，健康促進不僅是疾病預防，也包括維持身體功能與尊重個人醫療選擇。希望民眾從現在開始為健康老化做好準備，維持健康與活動力，也能在重要的人生階段表達符合自己價值與意願的醫療選擇，共同打造「樂齡有力、自主未來」的健康生活。

現場安排三場健康自主講座，讓參與民眾了解隨著年齡增加，肌肉量、肌力及身體活動能力可能逐漸下降的危機，並認識均衡營養、適量攝取蛋白質及規律運動等健康生活方式，協助維持肌力與身體功能。

圖說：現場讓民眾透過小腿圍量測，初步了解自身肌力狀況。圖片來源／高醫提供

家醫科醫師戴書郁介紹肌少症相關概念及日常照護方式，並搭配現場握力與小腿圍量測，讓民眾透過簡易篩檢初步了解自身肌力狀況。「成人關鍵營養與活力檢測站」則提供營養及肌少症預防相關衛教資訊，協助民眾建立「吃得夠、吃得對、動得好」的健康觀念。國民健康署也建議長者將日常起居融入運動，例如「向上伸、左右彎、刷刷牙、洗洗臉、梳梳頭、舉高高」6個動作，能有效預防肌少症並舒展筋骨。

圖說：高醫家醫科醫師戴書郁提供營養及肌少症預防衛教資訊。圖片來源／高醫提供

家醫科黃冠兒醫師另帶領民眾思考未來若因疾病或意外而無法表達意願時，希望接受何種醫療照護，以及如何提前與家人討論自己的醫療選擇。透過認識預立醫療照護諮商及預立醫療決定，讓民眾了解及早表達醫療意願的重要性，並思考符合個人價值與意願的醫療選擇