中正區社區長者積極參與健走活動 提升行動能力與健康水平

【記者 潘靖茹／臺北報導】2020年世界衛生組織指出，久坐與心血管疾病、癌症及第2型糖尿病的發生率有關。衛生福利部國民健康署報告顯示，當坐姿持續超過6小時即屬於久坐。根據教育部體育署的調查，國人缺乏運動的主要原因包括工作沒有時間、工作太累及懶得運動。為了改善這一情況，建議民眾利用零碎時間增加身體活動量，從健走開始，逐步建立健康運動習慣。每年11月11日被訂為全民健走日，鼓勵民眾參加健走活動。

中正區健康服務中心主任周真貞表示，為了實現「健康看得見、管理更到位」的在地安老願景，特別在中正紀念堂及社區公園設立天然智慧健身教室，並導入「AI動態防跌骨架鑑測APP」。目前已有114位社區長者參與，其中132人主動報名健走隊，顯示出健走活動的吸引力。參與者的行動能力篩檢結果顯示，衰弱及衰弱前期的長者佔3%，強調了在社區推廣健走的重要性。透過社區資源與長者的互動，讓運動融入生活，提升長者的健康水平。

▲圖／臺北市中正區健康服務中心提供

中正紀念堂健走隊的長者經過4個月的運動介入後，行動能力顯著提升，跌倒風險降低，顯示持續運動的重要性。建豐健康科技創辦人林凱馳介紹的新型「FongAI ONE智慧防跌鑑測一體機」，簡化了長者的登錄流程，協助社區及早辨識潛在的健康風險。中華民國健身運動協會秘書長李毅涵強調，健走是適合所有年齡層的運動，正確的姿勢能有效降低運動傷害。

▲圖／臺北市中正區健康服務中心提供

建議18至64歲的成年人每週至少進行150分鐘的中等強度活動，並鼓勵大家一起拒絕久坐，踴躍參加健走運動。