打電動讓大腦變年輕？ 研究：玩「這遊戲」30小時，玩家腦齡平均減3歲

　

潮健康／外電編譯

　

打電玩不只是在「浪費腦力」？《Nature Communications》研究以腦波與機器學習估算大腦年齡，發現《星海爭霸II》熟練玩家的腦齡指標比非玩家低約4歲；另一組新手接受30小時訓練後，指標下降約3歲。研究也在探戈、音樂與視覺藝術專家看到相似現象。

　

電玩只會傷腦？策略遊戲也被研究列入「創意活動」

研究團隊把創意定義為能用想像力產生新穎、有效的想法或解法，因此不只分析跳探戈、演奏、唱歌與視覺藝術，也納入即時戰略遊戲《星海爭霸II》。玩家得同時管理資源、調整戰術、快速決策，玩法不是每一局照固定答案重播。

　

團隊先使用1,240名17至91歲受試者的腦電圖或腦磁圖功能連結，訓練機器學習「大腦時鐘」，再估算實際年齡與預測腦齡的差距。數值較低，代表這套腦部連結模型看起來較年輕。

　

這裡的「腦齡」是統計指標，不是大腦真的倒轉4年，也不是失智症診斷。

　

玩家腦齡指標低4.06歲！探戈、音樂與繪畫專家也較年輕

研究重新分析232名參與者的既有資料，比較各領域專家與年齡、性別、教育和地區相近的非專家。整體來看，專家組腦齡指標平均低5.50歲；分領域為探戈舞者低7.1歲、視覺藝術家低6.2歲、音樂家低5.38歲、《星海爭霸II》玩家低4.06歲。

　

熟練程度越高，腦齡差距也越往年輕方向移動。研究看到的變化集中在容易受年齡影響的額頂葉網絡，涉及注意力、動作控制、協調與節奏；專家腦部也呈現較高的局部網絡效率。

　

這個結果不能證明「有創意就不會老」。長期跳舞、學音樂或打策略遊戲的人，也可能原本就有不同認知能力、生活型態、社交活動與健康條件。專家比較主要是橫斷面資料，因果方向仍不明。

　

30小時《星海爭霸》訓練後少3.06歲？樣本其實只有24人

研究也加入短期訓練資料。24名近半年每週打電玩不到5小時的新手，在3至4週內完成30小時《星海爭霸II》訓練，腦齡指標在訓練後平均下降3.06歲；表現進步越多者，指標變化也越明顯。12名接受同等時數《爐石戰記》訓練的主動對照組則沒有顯著改變。

　

為什麼兩款遊戲結果不同？作者推測，《星海爭霸II》的即時變化、快速決策與臨場策略，可能比回合制、規則較固定的遊戲動用更多創意與適應。但這仍是推測，樣本太小，也不能據此列出「養腦遊戲排行榜」。

　

反直覺的結論不是「打越久越健康」，而是活動內容可能比它被貼上的「藝術」或「電玩」標籤更重要。需要持續學習、變換策略、協調感官與動作的活動，才是這篇研究真正關注的共同點。

　

研究樣本數明顯不足 腦齡變年輕不等於健康結局

研究沒有追蹤失智症、工作表現、情緒、睡眠或整體生活品質，也沒有證明腦齡指標下降能換成長期健康好處。遊戲專家樣本全為男性，短期訓練只有24人；不同遊戲、年齡與性別能否重現，還需要更大型試驗。

　

如果打電玩壓縮睡眠、運動、工作與人際，甚至失去控制，這些代價不會被一個腦波指標抵銷。比較實際的做法是選擇有學習曲線、需要解題與調整策略的嗜好，並保留睡眠、身體活動與社交；不愛電玩的人，也可以跳舞、學樂器、繪畫或嘗試新的手作。

　

潮健康過去整理過音樂訓練與大腦神經可塑性，也介紹舞蹈對認知與心理健康的研究。這次新結果把電玩放進同一張創意地圖，但距離「靠遊戲防失智」還很遠。

　

　

延伸閱讀

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資料來源

Nature Communications｜Creative experiences and brain clocks