秋天咳不停不只是感冒沒好！中醫揭久咳體質，推喝 1 茶飲止咳

隨著天氣轉涼，不少人明明感冒已經好了，喉嚨卻還是很癢，咳嗽遲遲停不了，甚至一躺下就開始咳；有些人則是輕微感冒，最後卻變成乾咳好幾週，每天咳痰、喉嚨卡卡，還反覆發作。

睿鳴堂中醫診所主治醫師莊可鈞中醫師表示，急性支氣管炎的咳嗽可能持續 1 至 3 週，尤其是感冒後呼吸道仍處於敏感狀態，如果缺乏休息，常處於忙碌、熬夜、壓力等狀態下，就容易出現「感冒好了，咳嗽卻沒好」情況。

感冒好了為什麼還在咳？中醫：「肺」可能還沒恢復

莊可鈞指出，從中醫角度看，秋天特別容易受到「秋燥」影響。肺主氣、司呼吸，也與皮毛及衛氣有關，因此當秋季乾燥、溫差大，加上身體正氣不足時，呼吸道就容易變得敏感。臨床上常見的久咳體質，可以大致分成不同類型。

• 肺陰虛：常見感冒後乾咳持續不癒，而且咳嗽時沒有太多痰，伴隨口乾、喉嚨乾、聲音沙啞、嘴唇或皮膚乾燥等表現。
• 陰虛痰濕：可能因咳嗽時間較長，而且痰比較黃、比較黏，還可能伴隨口咽乾、疲倦、身體沉重等症狀。若反覆出現久咳，可能是「本虛標實」，也就是一方面有咳嗽、痰等表現，另一方面身體恢復能力也比較不足。

莊可鈞提醒，因此，並不是所有咳嗽都適合「一直止咳」，更不能看到別人喝什麼、吃什麼就跟著補。中醫治療仍需要依照個人體質辨證，分別從潤肺、止咳、化痰、改善睡眠與調理脾胃等方向著手。

秋季養肺茶飲推薦！可喝「百合麥冬潤肺茶」

針對秋季容易口乾、喉嚨乾、感冒後乾咳的人，莊可鈞建議可以設計一款較溫和的「百合麥冬潤肺茶」。

• 材料：百合 10 克、麥冬 6 克、玉竹 6 克、陳皮 2 克。
• 做法：將材料簡單沖洗後加入約 600～800ml 熱水，以小火煮約 15 分鐘，放溫後即可飲用，可依個人口味少量加入蜂蜜調味。

百合、麥冬、玉竹都是常見的養陰潤燥食材，適合秋季乾燥、口咽乾燥的人作為日常茶飲。不過茶飲並不是人人都適合，如果本身容易腹瀉、腸胃虛弱、痰很多或正處於急性感染期，仍應先讓中醫師辨證後再選擇適合自己的茶飲。

不想讓咳嗽「咳不停」！日常 4 件事要做到

• 水分要喝夠：秋季空氣乾燥，如果水分攝取不足，呼吸道黏膜容易更加乾燥。平時應分次補充水分，不要等到口渴才一次猛灌。
• 睡眠比進補更重要：很多人感冒後覺得自己「已經差不多好了」，馬上恢復熬夜、加班、飲酒，結果咳嗽又開始加劇。身體正在修復時，充足睡眠往往比大量進補更重要。
• 避開菸、二手菸與刺激性空氣：香菸、二手菸、空氣污染及部分化學刺激，都可能讓呼吸道持續受到刺激。尤其本身有氣喘、慢性支氣管疾病或容易反覆咳嗽的人，更應盡量避免。
• 飲食不要太甜、太鹹、太油：秋季不少人開始進補，但如果每天都是炸物、甜食、重口味反而可能讓身體的痰濕更加明顯。建議，減少含糖飲料、重鹹食物及加工食品，並適量攝取山藥、蓮藕、白木耳、大白菜、杏鮑菇等新鮮食材。

咳嗽超過幾週不要忍，這些情況快就醫

她提醒，雖然感冒後咳嗽可能持續一段時間，但如果咳嗽持續沒有改善、反覆發作，或伴隨喘、胸痛、呼吸困難、高燒、咳血等症狀，就不能單純當作「秋燥」處理，應儘速就醫檢查，排除肺炎、氣喘、慢性阻塞性肺病等其他疾病。

尤其有抽菸習慣、長期暴露在空氣污染或化學環境，或本身有氣喘、慢性呼吸道疾病的人，更不應長期自行服藥或只靠茶飲處理。莊可鈞指出，秋季養肺的重點不是「拼命進補」，而是讓呼吸道有足夠的休息與修復時間。

她一步說明，中醫治療會依照患者體質搭配中藥、針灸等方式，除了處理咳嗽與痰，也會同步從睡眠、壓力、腸胃及整體體力著手，讓身體恢復能力提升，降低反覆感冒與久咳的機會。

秋天咳嗽不一定代表「感冒還沒好」，有時候是身體正在提醒你：呼吸道需要休息了。與其每天含喉糖、喝冰飲又熬夜，不如從補水、睡眠、飲食與環境開始調整，搭配適合自己體質的中醫調理，才能真正改善「咳不停」的困擾。

文 / 黃慧玫、圖片 / AI 生成

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