中彰榮家帶領長輩體驗採果趣 初秋樂齡漫遊
【互傳媒／記者 林明佑／彰化 報導】為促進住民長輩身心健康並豐富樂齡學習內涵，中彰榮家於今（28）日舉辦結合自強旅遊與戶外教學的「初秋風城樂齡一日遊」，由家主任呂德義率領長輩及服務團隊前往新竹關西鎮金勇番茄農場及臺中龍井酶開研酵生技中心，展開一場兼具農村氛圍、文化體驗與健康知識的多元旅程。初秋時節風城氣候涼爽宜人，長輩
3 小時前・互傳媒
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】出國玩總是令人期待不已，但狹窄的機艙座位讓人坐得腰痠背痛、雙腳都不舒服，才剛下機，旅遊興致就先被打了折扣！近期Threads上「搭機綁大腿法」爆紅，不少網友實測後紛紛大讚「腰不痠」、「睡超好」。高雄榮民總醫院復健部劉亦修醫師表示，這種做法目前尚未經醫學研究證實，不過從醫學原理來看，固定雙腿可幫助維持骨盆位置，也減少碰撞鄰座的顧慮，確實可能讓人坐得更安穩、睡得更好，一般健康族群想嘗試無妨，但要注意別綁太緊、留意飛行安全。
劉亦修醫師說明，長途飛行時經濟艙座位空間有限，乘客姿勢變化較少，肌肉長時間維持相同姿勢，可能影響局部血液循環。有些人坐著坐著，身體逐漸向前滑、腰部沒有貼合椅背，也可能壓迫到位在脊椎底部的薦骨，骨盆後傾的姿勢亦會增加椎間盤和脊椎後側的負荷，都是造成腰痠背痛的元兇之一。
針對搭機綁大腿能改善腰痠背痛的說法，劉亦修醫師表示，目前尚無正式醫學研究證實相關益處，不過綁住大腿後，可避免睡著時雙腿向外張開，幫助骨盆維持在相對對稱的位置，坐得穩、不翹二郎腿，也不用擔心雙腿會碰到鄰座，有些人確實可能覺得較舒服，對一般健康族群來說是可行的方法。
劉亦修醫師分享，在診間也看到部分輪椅族會自行採用類似方式固定雙腿，有些患者下肢力量較弱、較難控制腿部，用束帶幫助雙腿保持併攏，可減少坐輪椅出行時雙腿晃動或滑出踏板的情況，讓身體保持坐姿端正，患者也表示這樣坐起來更舒適。
▲部分輪椅族也會自行採用類似方式把雙腿固定起來，避免出行時路面顛簸造成雙腳大幅度晃動、無法坐得端正。（圖／劉亦修醫師提供）
Threads上也看到網友綁大腿的方式五花八門，多數人使用彈力繩、行李帶，也有人使用腰帶、毛毯，甚至有充電線。劉亦修醫師表示，若想嘗試綁大腿，建議應選擇較寬、帶有彈性的綁帶，減少壓力集中在局部，像是較細的腰帶或充電線就不太適合；同時要留意別綁得太緊，以免肌肉長時間受壓迫、影響血液循環。搭機時還須考量飛行安全，建議只在睡覺時使用、醒來後應先立即解開，避免突然起身時被絆倒，並使用帶釦子、可快速拆開的綁帶。飛機起降或遇到亂流時不建議繼續綁著大腿，以預防有突發情況需緊急撤離，卻被綁帶妨礙行動。
他也提醒，搭飛機久坐不動應警惕「經濟艙症候群」，也就是深層靜脈栓塞（DVT）的發生，若血栓移動至肺部，將造成可能致命的肺栓塞。靜脈栓塞風險較高的族群則包括高齡、肥胖、曾有血栓病史、孕婦，以及周邊動脈疾病、癌症、糖尿病、高血壓、凝血異常患者等，均不適合採用綁大腿的做法。另外，糖尿病患者可能因神經病變，造成感覺變得較弱，無法及時察覺壓迫造成的不適，也不建議使用綁帶束起大腿。
若想緩解搭機時的腰痠背痛，除了把大腿綁起來，劉亦修醫師也建議可參考以下方法：
▲劉亦修醫師表示，在飛機上將座椅稍微向後傾斜，腰椎的受力相對較輕。（示意圖／AI生成）
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