「咀嚼聲」成因攸關心血管健康。醫：留意有無鼻塞、習慣張口呼吸等情況。

吃東西發出咀嚼聲時常讓人翻白眼，這種情況不單影響人際關係，也得留意健康風險。賴耳鼻喉科診所賴盈達醫師指出背後常見潛藏的原因及風險，也提醒必要時刻儘早就醫。

吃東西常發出咀嚼聲？
醫：留意潛藏呼吸道問題

賴盈達醫師指出，吃東西會發出咀嚼聲的原因主要可從幾個大方向了解，包括「進食方式」和「呼吸道狀態」等，原因也可能不只一個。

進食方式-空氣太多：

食物經過口腔、嚼碎成食團、進入食道，在這過程當中若是吃飯配話、大口進食、狼吞虎嚥等，除了吃進食物以外，也容易有較多的空氣，發出較大的咀嚼聲。

呼吸道問題-慣用口呼吸：

這點是相當常見、但也容易被忽略的問題。像是鼻過敏、鼻中膈彎曲、下鼻甲肥厚、腺樣體肥大等問題，往往都會影響鼻腔通暢，進而習慣用嘴呼吸，這樣的人往往習慣嘴巴開著，就連吃飯時也是如此，也就容易發出咀嚼聲。換言之，可檢視自己是否有呼吸道問題、儘早改善，以免後續衍生其他健康問題。

純粹習慣-仍需留意風險：

也有可能當事人本來就習慣張口吃飯、習慣發出咀嚼的聲音等等，但沒有上述兩大情況。不過即便如此，仍可留意後續其他身體健康影響。

只有一側鼻塞等症狀，要留意嚴重疾病：

賴盈達醫師也提醒，鼻塞通常會是兩側輪流進行，若是發現僅有一側會鼻塞、流鼻水，或有頭痛、臉部脹痛等症狀，也得留意可能潛藏其他較嚴重的問題。例如發生黴菌性鼻竇炎、甚至是鼻咽癌。

常有咀嚼聲、慣用口呼吸？
醫：長期健康影響要注意。

賴盈達醫師表示，若長期習慣用口呼吸，看似很小的問題，實則可能帶來一系列的影響。包括咽喉不適、臉型發育、蛀牙風險，甚至睡眠呼吸中止症。

口腔、咽喉不適：

習慣張口呼吸，鼻腔過濾、加熱、加濕的功能長期失常，空氣直接進入咽喉，容易感到乾燥不適，甚至常有乾咳的情況發生。

影響臉型發育：

若是自小就習慣張口呼吸，在發育期間也容易影響骨骼，進一步使得顎骨發育異常，一邊發育較長，出現臉部歪斜或是戽斗等情況。

口臭、蛀牙風險：

長期用口呼吸使得口腔乾燥，唾液減少之下也會影響口腔細菌生態、口水失去保護作用，不僅容易出現口臭，也會使得蛀牙風險顯著上升。

睡眠呼吸中止症：

像是前述提到的下鼻甲肥厚、腺樣體肥大等呼吸道阻塞問題，除了讓人不自覺改用口呼吸，在睡覺時也可能引發睡眠呼吸中止症。睡眠呼吸中止症會讓人在睡覺時呼吸突然暫停，長期不只影響睡眠品質、日常情緒、精神狀態，也可能增加心血管疾病風險。

慣用口呼吸、發出咀嚼聲？
醫教簡單５招有助改善！

改變日常習慣：

若想改善用口呼吸、咀嚼聲問題，賴盈達醫師建議可先刻意練習用鼻子呼吸、日常閉口、閉口吃飯、細嚼慢嚥，若僅是習慣上的問題，經過一段時間練習便可改變。若是因為呼吸道問題則可逐步漸進尋找改善方式。

改善呼吸道問題：

．檢查/治療：

建議可先至耳鼻喉科，透過內視鏡等專業檢查，了解是什麼情況讓鼻子不通順，並透過第一線日常改善嘗試調整，若難以改善則可與醫師討論是否以藥物或手術進行治療，例如噴鼻劑、口服抗組織胺、手術治療。

．口罩防護：

不論有無呼吸道問題，出門皆可盡量配戴口罩，有助減少外界溫差變化及過敏原、空氣汙染等影響，減少過敏、鼻塞、流鼻水等情況。

．居家清潔：

有鼻過敏等呼吸道問題者，居家清潔相當重要，建議使用防螨床套、被套，並且定期清洗、日曬，減少絨毛玩具堆積，並放置空氣清淨機減少過敏原。

．生活優化：

包括規律運動、多多喝水、營養均衡、作息規律等，這些良好的日常習慣，都有助維持免疫力，也能幫助降低鼻過敏等呼吸道問題。

吃東西發出咀嚼聲、日常習慣用口呼吸雖然看似小問題，但實則可能對健康造成一系列影響，鼓勵有此情況的民眾儘早檢查，以利維護健康！

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