「寒露」中醫養生這樣做！喝 1 茶飲、按 3 穴位、泡藥足湯，就能潤燥止咳、祛寒助眠

「寒露」是二十四節氣中的第十七個節氣，通常在國曆 10 月 8 日前後。《月令七十二候集解》提到：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」《黃曆》也提到：「斗指甲為寒露，斯時露寒冷而將欲凝結，故名寒露也。」寒露代表深秋的到來，晨晚地表露水開始凝結成霜。

此時，寒意越來越濃厚，氣候從白露的「涼爽」正式轉為「寒涼」，秋燥亦隨之轉深，天地間陰氣漸長、陽氣漸消，因此『寒露』時節氣候特徵「深秋微寒、少雨乾燥」，「寒」與「燥」交雜，中醫稱之為「涼燥」。

寒露節氣常見的症狀與不適

東霖馬光中醫診所主治醫師林百齡中醫師表示，在「寒露」時節臨床常見「肺燥津虧」夾帶「營衛不和」之證，最常見以下症狀：

1. 呼吸道症狀：肺喜潤而惡燥，深秋燥邪耗傷肺陰，常見乾咳無痰、咽喉乾癢、聲音沙啞、鼻乾出血等。
2. 皮膚症狀：肺主皮毛，津液不足容易導致皮膚乾裂、脫屑搔癢，甚至口角炎與雙唇乾裂。
3. 消化道症狀：當寒氣侵襲人體，燥邪耗損體內津液，容易出現胃痛、大便乾結或秋季腹瀉。
4. 關節筋骨症狀：寒氣會使人體氣血循環減慢，容易導致肌肉僵硬、關節疼痛、舊傷痠痛。

中醫治療方式與藥膳茶飲

林百齡指出，中醫在「寒露」時節的治療原則主張「滋陰潤燥、溫潤防寒」，臨床上常以「清燥救肺湯」或「百合固金湯」加減，配合沙參、百合、玉竹、玄參等滋養肺胃津液；若有虛寒者，酌加黃耆、乾薑以溫護陽氣。

針對秋燥耗傷津液，容易出現乾咳、口乾咽燥、皮膚乾癢等症狀，平時日常可飲用「百合玉竹雙耳潤膚飲」來養陰潤燥、益胃生津、清心安神。另可搭配其他養生方式，如穴道按摩與藥浴泡腳。

百合玉竹雙耳潤膚飲

1. 藥材：百合 10 克、玉竹 10 克、銀耳 10 克、枸杞 6 克、去核紅棗 3 顆
2. 煮法步驟：
   (1) 將上述藥材洗淨，銀耳泡發後剪成碎塊
   (2) 鍋中加入 1000 毫升開水，放入銀耳，大火煮沸後轉小火慢燉約 25 分鐘，煮出膠質
   (3) 加入百合、玉竹、紅棗，小火熬煮 15 分鐘
   (4) 最後放入枸杞，續煮 5 分鐘關火，即可溫熱飲用

穴道按摩

• 太淵穴：位於手腕橈側橫紋遠端，橈動脈搏動處，具有宣肺平喘、止咳潤燥功效。
• 血海穴：位於大腿內側、髕骨內側往上兩寸 (三根寬)、股內側肌隆起處，可調理血分、清血潤膚，是緩解皮膚乾癢的特效穴。
• 足三里：位於外膝眼下三寸 (四指寬)，可健脾和胃、扶正祛邪。

藥浴足湯

• 材料：艾葉 15 克、桂枝 10 克、紅花 6 克、生薑 3 片
• 方式：藥材煎煮後加入溫水，水溫維持在 38〜40 度，浸泡至小腿肚約 15〜20 分鐘，至身體微微出汗。
• 功效：溫經通絡可促進下肢氣血循環，祛寒氣緩解關節緊繃並可助眠。

文 / 黃慧玫、圖片 / AI 生成

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