心跳加速、胸砰砰跳？別誤以為是戀愛！3 個自我檢查揪出心臟隱患

看到心儀的人事物，呼吸會微微急促、心跳還漏了一拍。這種「心動」，都以為是浪漫的訊號。但如果這種心臟在跳、呼吸急促的感覺，並非是悸動對象，而是毫無來由地出現在生活中，那可能不是愛情，而是你的心臟、心血管系統正在求救。

心悸不等於恐慌症！留意 3 徵兆恐是心臟缺血

佑昌馬光中醫診所院長陳昭仁中醫師表示，門診中常遇到病人形容自己「胸口悶悶的、心跳很快」，第一個聯想往往是壓力太大或恐慌症發作。但臨床上，有一部分被懷疑是恐慌症的心悸個案，追根究柢其實是心臟供血不足的表現。

兩者症狀相似，卻是截然不同的問題，陳昭仁提醒，若只當作情緒困擾處理，反而可能錯過及早介入的時機。心血管疾病並非毫無徵兆，只是這些訊號經常被忽略。平時不妨留意：

• 反覆出現胸悶、頭暈、頭痛、肩頸僵硬、呼吸困難、冒冷汗或容易喘。
• 耳垂上是否出現一道明顯的「冠心溝」摺痕。
• 末梢（尤其下肢）膚色是否偏暗沉，指甲是否容易龜裂。

這些看似不相干的小細節，其實都與心血管循環狀態息息相關，值得放在心上，定期自我留意。

心血管疾病多數可預防！這 3 方法是關鍵

近來社會上不時傳出中壯年名人、企業接班人，甚至醫師本身因心血管疾病驟然離世的消息，令人不勝唏噓。但值得慶幸的是，這類疾病多數與生活習慣息息相關，透過自我覺察與調整，發生機率是可以大幅降低的。

• 放下手中的高糖飲料與精緻甜點，過量精製糖不只讓血糖飆升，更會引發全身性慢性發炎，心血管首當其衝。
• 盡量避免熬夜與過勞：長期日夜節律失調會使壓力荷爾蒙上升、血壓跟著升高，還會讓大腦反應遲鈍、情緒不穩，進一步惡化睡眠品質，形成惡性循環。
• 體重管理同樣重要，過胖或過瘦都會增加心臟負擔，維持合理的身體質量指數（BMI），搭配適度有氧運動與重量訓練，才是長久之道。

中醫穴位按摩與八段錦，讓心肺更輕鬆

陳昭仁指出，中醫在心血管保健上，提供許多簡單易行的日常方法。與心血管關係最直接的穴位，首推內關穴與郄門穴（皆位於前臂內側），以及胸口正中的膻中穴，平時以指腹輕輕按揉，有助於緩解胸悶與心悸不適感。

比較特別的是，從結構解剖的角度來看，放鬆胸廓、增加呼吸量，同樣能有效減輕心臟負擔。陳昭仁建議，這時，可以按摩肩膀上的肩髃穴，幫助鬆解肩頸與胸廓周圍的緊繃。

此外，傳統養生功法「八段錦」中的「雙手托天理三焦」一式，透過雙臂上舉伸展全身，是兼顧運動量與心肺功能鍛鍊的日常保健方式，簡單易學，值得推薦給忙碌的現代人。

陳昭仁提醒，心血管疾病往往不是突然發生，而是長期生活習慣累積的結果。學會分辨「心動」與「心臟求救」的差異，定期自我檢查，搭配飲食、作息、體重的調整，再輔以中醫按摩與導引功法，才能真正把健康主導權握在手中。

陳昭仁呼籲，若症狀反覆出現或程度加劇，仍應及早就醫檢查，以中西醫合 併的方式，為心血管健康做好最完整的把關。

文 / 黃慧玫、圖片 /AI 生成

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