11/14世界糖尿病日　台中市衛生局籲及早行動 預防糖尿病守護健康

（觀傳媒中彰投新聞）【記者廖妙茜/台中報導】每年11月14日為「世界糖尿病日」，2026年至2027年全球倡議主題為「Early Action on Diabetes」，強調「及早行動，預防糖尿病」的重要性，鼓勵民眾及早辨識糖尿病風險、定期接受健康檢查，並透過改善生活型態，及早做好健康管理。糖尿病初期通常沒有明顯症狀，但肥胖、腰圍過粗、不健康飲食、缺乏運動及吸菸等，都是糖尿病的危險因子。依據衛生福利部統計處114年國人十大死因統計結果顯示，糖尿病位居第5位；另依據2019至2023年國民營養健康調查統計，20歲以上國人糖尿病盛行率為12.8%，顯示糖尿病防治不容忽視。

台中市政府衛生局長曾梓展表示，糖尿病前期是預防疾病發生的重要關鍵階段，若能及早發現血糖異常，並透過調整飲食、增加身體活動及維持健康體位等方式改善生活習慣，有機會使血糖恢復正常，降低未來罹患糖尿病的風險。因此，衛生局呼籲市民掌握五大控糖要訣，包括「定期健檢」，掌握自身健康狀況；「定期監測」，血糖異常者應定期量測血糖；「逆轉代謝症候群」，透過專業醫事人員指導，積極改善代謝異常指標；「健康飲食」，遵循少油、少鹽、少糖及高纖飲食原則；以及「規律運動」，每週累積至少150分鐘身體活動，從日常生活落實健康管理。已罹患糖尿病的民眾，則應遵照醫囑規律用藥、定期回診及監測血糖，做好疾病管理，降低併發症發生風險。

曾局長提醒，「沒有症狀不代表血糖正常」，除了血糖外，腰圍、血壓及血脂等健康數值也不容忽視。若出現腹部肥胖、血壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高或高密度脂蛋白膽固醇偏低等五項指標中任三項，即符合代謝症候群判定標準，未來罹患糖尿病及心血管疾病的風險也會增加。衛生局呼籲，民眾可善用國民健康署提供的成人預防保健服務，30至39歲每5年1次、40至64歲每3年1次、65歲以上每年1次，定期了解自身健康狀況；另20至69歲符合收案條件的民眾，也可透過「代謝症候群防治計畫」，由參與計畫的醫療院所提供健康風險評估及飲食、運動、體重控制、三高管理等健康指導，協助改善生活習慣，降低慢性疾病發生風險。此外，民眾也可運用國民健康署「科學算病館」，了解未來10年罹患糖尿病等慢性疾病的風險，及早做好健康管理。

曾局長也呼籲，糖尿病防治應從日常生活做起，即使沒有明顯不適，也應主動關心自己的健康數值，並養成均衡飲食、規律運動及定期健康檢查的習慣。透過及早辨識健康風險、積極改善生活習慣，把握預防糖尿病的關鍵時機，共同守護自身與家人的健康。更多保健資訊請至台中市政府衛生局官網或官方臉書《健康小衛星》查詢。