「健康365」健康品傳6：明明很累，為什麼還是一直撐？ 張淵豪博士，談長工時背後被忽略的「恢復力」
【記者：黃得倫／張淵豪博士專欄分享】 「健檢沒有紅字，可是我就是覺得身體不太對。」這句話，很多人都可能曾經想過。 有人明明睡了，醒來還是疲倦；有人工作時愈來愈容易分心；也有人反覆出現腸胃不舒服、睡眠變差、活動耐力下降，卻在健康檢查中找不到明顯異常。 長期研究亞健康、現代中醫學與健康管理的張淵豪博士認為，面對這類狀況，不
1 小時前・品傳媒
（媒角抵加／李豔萍綜合報導）今天（11月9日）是星期一，北部與宜蘭通勤帶傘、加件外套，中南部白天仍較暖。中央氣象署預報，東北季風影響，台北白天20至23度、宜蘭19至22度，大台北及東北部有局部較大雨勢機率。明天台北白天預報再降至16至20度，跨日外出可多留意穿著。十二星座則從感情、工作與財運，整理新一週適合投入的方向。
依中央氣象署今天白天天氣預報，今天6時至18時，台北20至23度、降雨機率40%，桃園19至22度、50%，基隆20至23度、70%；宜蘭19至22度、60%。上班上課若需步行或轉乘，雨具可放在隨手能拿到的位置。
同一時段，台中22至28度、台南24至29度、高雄25至30度；屏東24至30度，有午後短暫陣雨。花蓮22至26度、台東23至29度；澎湖21至27度、金門19至27度、馬祖18至21度。各縣市預報以縣市政府所在地附近為參考位置，山區行程另查目的地預報。
氣象署清晨5時氣象報告指出，今天大台北與東北部有局部較大雨勢機率，北部、東部、東南部、恆春半島及馬祖有局部短暫雨；午後屏東與南部山區也有零星短暫陣雨。
這波偏涼天氣還會持續。氣象署一週預報顯示，11月9日至11日東北季風影響，北部、東北部與東部明顯偏涼，其他地區早晚亦涼；12日東北季風減弱，北部、東北部及東部氣溫回升。
明天白天天氣預報所列11月10日6時至18時，台北16至20度、桃園16至20度、宜蘭16至21度。今天晚歸或在外過夜，外套可提前備妥。
海上風力方面，氣象署氣象報告預報，今天上午起台灣海峽北部平均風力增強至8至9級、最大陣風11級。另依一週預報，11月10日至12日基隆北海岸、東半部沿海含蘭嶼與綠島、恆春半島有長浪機率，規畫沿海活動可留意後續預報與現場管制。
今天早上7時，月亮仍位於天蠍座，金星與火星呈六合。以下依Kerykeion計算的當日星象與太陽星座，整理十二星座的運勢基調；屬娛樂性占星解讀，非個人命盤預測。
今天適合展現熱情，運勢的著力點在把想法變成看得見的小成果。
感情：感情有主動經營的空間，單身者可發出一個輕鬆邀約；有伴者把「改天一起」換成可討論的日期。
工作：工作運偏向創意提案，火星與木星的合相象徵行動與擴展。先示範一個做法，再談下一步如何合作。
財運：財運宜從舊帳整理起，週末的代墊、收據或共同訂單可趁今天核對，讓這週還能使用的預算更清楚。
今天的運勢重點在一對一互動，先找到彼此能配合的方式，再往前推進。
感情：感情走體貼路線，有伴者可問問對方這週最忙的是哪一天；單身者適合用自然的關心延續對話。
工作：工作運重視合作品質，開始新任務前先和搭檔對齊做法，把各自最需要支援的環節攤開來談。
財運：財運著重固定開銷，檢查會員續訂與常用服務是否仍合需求；共用的方案，也重新確認誰在使用。
新的一週先把日常節奏接回來，工作以收尾和確認為主，感情保留輕鬆的餘地。
感情：感情運適合輕巧的互動，分享一首歌或一件有趣的小事，讓聊天自然延續；有伴者可約好下班後的短暫相聚。
工作：工作運偏向細節處理，把上週尚未結束的事項逐一回覆。水星仍逆行，收到修訂需求時先確認彼此看的版本。
財運：財運關注每天反覆的小支出，早餐、飲料與外送可先估一週用量，再決定今天要不要加購。
今天適合拿出自己喜歡的成果，讓創作與表達成為新一週的開場。
感情：感情運偏向真誠表達，有伴者可說出最近欣賞對方的一件事；單身者用自己的興趣打開話題，保留真實的樣子。
工作：工作運的亮點在作品呈現，提案時挑一張圖、一段文字或一個範例說明重點，讓創意有具體落點。
財運：財運要留意為興趣擴充設備的花費，先查現有工具能做到哪裡，再比較新用品是否補上真正缺少的功能。
今天適合先安頓自己的節奏，既有安排理順之後，再處理需要對外推進的事。
感情：感情走安心陪伴的路線，有伴者可約定忙碌時怎麼聯絡；單身者聊天時說一點生活近況，慢慢建立熟悉感。
工作：工作運以準備和整理為主，先找到專案的最新版文件，把過去決定的理由補上，再展開今天的討論。
財運：財運焦點在家庭與生活用品，採買前先問家人有沒有已買的物品，避免各自準備卻重複支出。
今天的運勢主軸是資訊交換，適合把模糊的說法整理成能回應的問題。
感情：感情運重視對話品質，有伴者談安排時也說明自己的期待；單身者接續聊天，可問一個對方容易回答的小問題。
工作：工作運偏向溝通協調，會議前列出最需要確認的一件事，結束後把答案與負責人記下，讓往返有個結果。
財運：財運宜重新衡量價格與用途，看到組合優惠時先算自己用得到的份量，再決定是否值得一次買齊。
今天適合確認自己的選擇，也把可投入的資源說清楚，讓合作有個共同起點。
感情：感情運著重真實的偏好，有伴者可以提出一個自己想要的約會方式；單身者聊天時，讓興趣與個性自然露出來。
工作：工作運偏向團隊動員，適合把新點子帶進討論。先確認大家想完成什麼，再選出今天能共同推進的一小步。
財運：財運重點是現有資源，把這週必需支出與可延後的購物分開列，先替日常需求留好餘裕。
今天的運勢重點是把主動權用在關鍵任務，想做的事先排出順序。
感情：感情適合保留私下交流的空間，有伴者可分享一件尚未說出口的小感受；單身者先留意自己喜歡的相處節奏。
工作：工作運偏向企圖心與執行力，適合提出具體目標。今天先交出一項看得見的進度，讓後續討論有依據。
財運：財運提醒在工作用途的開銷，若要添購軟體或器材，先列用途和使用次數，再比較現有方案是否已足夠。
今天適合讓好奇心有個方向，留時間查清問題，再決定要往哪裡走。
感情：感情運帶有交流願景的色彩，有伴者可一起想一個近期想去的地方；單身者從共同關心的話題延續互動。
工作：工作運偏向研究與進修，遇到陌生任務時，先找原始說明或完整範例，整理成一頁自己看得懂的重點。
財運：財運留意課程與行程的總費用，除了標價，也把交通、材料及需要投入的時間列入比較，再做安排。
今天的運勢焦點在共同計畫，能否持續推進，要從彼此的時間與責任談起。
感情：感情走可靠陪伴的路線，有伴者可以先對一下這週行程，為見面留位置；單身者和熟悉的人交流，讓關係慢慢累積。
工作：工作運適合串接同事的進度，先把需要誰提供什麼列清楚，再安排討論，不把所有待辦都攬在自己身上。
財運：財運重點是共同採購與分帳，開始新的團購或聚會安排前，先把還沒結清的款項對好，減少後續反覆確認。
今天適合讓目標和進度被看見，事情講得具體，彼此就有討論的起點。
感情：感情運帶有共同規畫的動能，有伴者可一起決定這週的一項安排；單身者想約見面，可以提出明確又有彈性的選項。
工作：工作運重視交付內容，向同事報告時先說完成了什麼，再提出需要協助的一點，讓討論聚焦在下一步。
財運：財運關注往返交通與學習用品，同一天的外出可先整理路線，準備採購的書籍或工具也先列好清單。
今天適合把新知帶回手邊任務，先做一次小嘗試，從實際過程找到下一步。
感情：感情運著重信任與分寸，有伴者可聊聊共用物品或共同安排的習慣；單身者保留自己的步調，逐步增加了解。
工作：工作運偏向實作推進，把想改善的流程挑一段試做，記下省了哪個步驟，也留意是否增加其他人的負擔。
財運：財運宜把固定支出先排好，生活費、共用費用與額外想買的東西分開看，再決定今天的採買優先順序。
