糖友六週甩五公斤　桃園醫院陪伴動起來

記者陳華興／桃園報導

六週、六堂課，一名糖友體重從77公斤降到72公斤，更重要的是開始養成規律運動習慣。衛生福利部桃園醫院糖尿病中心推出「活力舞動班」，結合有氧舞蹈、肌力訓練及跨專業健康課程，陪伴糖尿病友從「不太敢動、不知道怎麼動」，逐步找到適合自己的運動方式，讓血糖照護從診間延伸到日常生活。

「一直擔心高血糖這麼多年，參加活力舞動班後，不只認識更多糖友，還學到照顧血糖的方法，體重也從77公斤降到72公斤！」糖友蔡女士分享，六週課程最大的收穫，不只是身體上的變化，更是與夥伴一起運動、彼此鼓勵，讓原本對運動有些陌生的她，慢慢找到持續動起來的動力。

為鼓勵糖尿病友養成規律運動習慣，桃園醫院糖尿病中心以六週六堂課陪伴糖友從簡單活動開始，課程除了有氧舞蹈與肌力訓練，也邀集新陳代謝科、骨科、中醫科、物理治療、營養及失智症照護等跨專業團隊，從血糖控制、肌力、骨骼健康、營養到認知照護等面向提供完整衛教，讓糖友不只是「有運動」，也真正了解如何安全地動、持續地動。

桃園醫院新陳代謝科主任李瑞祥牛29日表示，糖尿病照護除了藥物與飲食控制，規律身體活動也是重要一環，尤其年長糖友更需要同時兼顧血糖、肌力、活動能力及生活品質。運動並非越激烈越好，而應依年齡、體能、慢性病及身體狀況循序漸進，找到自己能長期維持的方式，才能真正融入生活。

課程也教導糖友以「微喘但仍能說話」作為簡單的運動強度參考，並提醒活動前後觀察自己的身體狀況。若出現胸悶、頭暈、冒冷汗、明顯喘不過氣或其他不適，應先停止運動，必要時尋求專業醫療協助，避免勉強活動造成風險。

桃園醫院糖尿病衛教師巫叡涵表示，建立健康習慣不需要一次做到完美，從每天多走幾步、增加一點活動量開始，就是很好的第一步。對不少糖友而言，團體課程最大的力量，是知道自己並不是一個人在努力，彼此分享經驗、互相加油，也讓規律運動變得更容易堅持。

六週課程結束後，不少糖友已相約明年再見，希望繼續與熟悉的夥伴一起運動、交流。桃園醫院表示，糖尿病照護是一場長期旅程，未來也將持續透過跨專業團隊及多元健康活動，陪伴糖友把運動、飲食與自我照護真正帶進日常生活，讓健康不只停留在診間與課堂，而成為每天都做得到的生活習慣。

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