居家量血壓怎麼量？722原則5步驟
居家量血壓要看趨勢，不是追著單次數字緊張。國民健康署推廣722原則：連續7天、早晚各量1回、每回量2遍取平均。量之前安靜休息、使用合適袖帶並固定同一手臂，才能減少姿勢、咖啡、運動與情緒造成的誤差。 為什麼不能只看一次數字 血壓會隨活動、睡眠、疼痛、情緒、溫度與用藥而變化。剛爬樓梯、憋尿、洗熱水澡、喝咖啡或一邊說話一邊量
18 小時前・華人健康網
近期非洲部分地區出現伊波拉病毒病例消息，前往當地不代表一定會感染，但需要先確認旅遊警示、避免接觸患者體液與野生動物，返國後也要留意健康狀況。伊波拉不是靠一般日常擦肩而過就容易傳播，真正要防的是直接接觸感染者或動物的血液、分泌物與受污染物品。
伊波拉病毒可能由受感染的野生動物傳給人，再透過人與人之間的直接接觸擴散。感染者出現症狀後，其血液、嘔吐物、排泄物、唾液、精液等體液都可能帶有病毒；照護、清潔或處理遺體時若皮膚有傷口，或體液接觸眼、口、鼻等黏膜，風險會明顯增加。
病毒也可能停留在受污染的針具、醫療用品、衣物或床單上。因此，不共用針具、不觸碰來源不明的醫療廢棄物，以及在醫療場所遵守手部衛生與防護規定都很重要。一般同處一室或短暫擦肩而過，若沒有接觸患者體液，並不是主要傳播情境。
疫情地點與風險可能變動，行前應查看疾管署國際旅遊疫情建議、航空與當地政府公告，不要只看社群轉傳。若目的地正發生疫情，非必要行程可評估延期或更改地點。
確認旅遊保險是否涵蓋傳染病就醫與轉送，記下當地可就醫院所、台灣駐外單位及旅伴聯絡方式。慢性病患者也應備妥足量藥品與英文用藥資料。
不要觸摸蝙蝠、靈長類或不明死亡動物，也不要購買、處理或食用來源不明的野味。肉類應充分加熱，生熟食器具分開。
以肥皂和流動清水洗手；無法洗手時，可使用含酒精乾洗手。照護生病旅伴前應先尋求當地醫療協助，不要在沒有防護裝備時自行清理大量體液。
旅途中若同行者突然發燒、嘔吐或腹瀉，先和旅館、領隊、保險救援或當地衛生單位聯絡，依指示安排就醫。陪同者不要徒手接觸排泄物或自行清洗沾有體液的床單；若不得不暫時協助，應避免體液碰到傷口與黏膜，完成後立即清潔雙手並如實告知醫療人員接觸情況。
回程搭機前若已出現症狀，不要只用退燒藥壓住不適後登機。機艙是長時間密閉環境，延後通報可能增加後續接觸者追蹤難度，也讓自己錯過及早評估的時機。
伊波拉初期可能出現發燒、倦怠、肌肉痠痛、頭痛與喉嚨痛，之後可能有嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹或出血。這些症狀並不專屬於伊波拉，也可能是瘧疾、登革熱、流感或其他感染，不能單靠症狀自行判斷。
若曾到疫情地區，或曾接觸疑似患者、體液、動物或醫療場所污染物，返國後出現不適時，應先電話聯絡1922或醫療院所，清楚說明旅遊地點、日期與接觸史，再依指示就醫。不要搭乘大眾運輸到處求診，也不要隱瞞旅遊史。
可先整理護照行程、住宿地點、接觸日期、同行者與曾就醫院所，讓防疫人員更快判斷。健康監測期間每天記錄體溫和症狀即可，不需要因焦慮反覆量測數十次；若官方要求主動回報，應依指定方式與時間完成。
Q：伊波拉會像流感一樣經空氣遠距離傳播嗎？
目前主要證據指向直接接觸感染者或動物的體液及受污染物品，不是典型的空氣傳播疾病。仍應遵守當地防疫指引，醫療處置時由專業人員使用適當防護。
Q：沒有發燒就一定沒事嗎？
不能只看單一症狀。若有明確暴露史，即使症狀不典型，也應主動聯絡防疫或醫療單位，由專業人員評估。
Q：回國後需要自己隔離嗎？
是否需要健康監測、檢驗或隔離，要依旅遊地、暴露程度與疾管署當下規定決定，不宜自行推測。沒有暴露風險者仍可依官方建議進行自主健康留意。
Q：酒精乾洗手可以取代洗手嗎？
手部有明顯髒污或接觸體液時，優先使用肥皂與流動清水徹底清洗。乾洗手可作為無法立即洗手時的補充，但不能取代所有清潔情境。
伊波拉屬嚴重傳染病，旅遊警示與處置規定會隨疫情更新。近期曾赴風險地區並出現發燒、腸胃症狀、出血或明顯倦怠者，請先通報接觸史並依指示就醫，避免自行服藥後延誤評估。
本文由 AI 協助撰寫，經華人健康網編輯審核。內容僅供一般健康資訊參考，不能取代醫師診斷、治療或個別醫療建議。
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資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/232/98693
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