每天喝好水，養成健康好習慣 — 從日常飲水，學會善待自己的身體

文／道學哲理⾏善團

水，是生命不可或缺的泉源。每天適量飲水，不僅是生活習慣，更是關愛自己、珍惜健康的具體行動。

八個飲水提醒，讓健康融入生活

第一杯｜起床後
補充夜間水分流失，開啟一天的活力。

第二杯｜上午九點
適時補充水分，保持精神與專注。

第三杯｜上午十一點
餐前適量飲水，留意飲食分量。

第四杯｜下午一點
補充水分，讓身體維持正常運作。

第五杯｜下午三點半
工作之餘記得喝水，別等口渴才想起。

第六杯｜下午五點半
適度補充水分，為晚間活動做好準備。

第七杯｜晚上七點
依身體需要補充水分，養成規律習慣。

第八杯｜晚上九點
若感到口渴，可少量飲水，避免睡前大量喝水影響睡眠。

每天讓我們從一杯水開始，養成良好習慣，以健康的身體、感恩的心，實踐善待自己、關懷他人的生活智慧。

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#善言、善語、善知識

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