變矮只是老化？醫揭骨鬆早期警訊 背痛、駝背快測骨密

【NOW健康 林郁敏／新北報導】隨著年齡增長，許多長者會發現體力大不如前，走一段路就容易疲累，甚至連身高也悄悄變矮，這些看似常見的老化現象，可能與肌力流失或骨質疏鬆有關，不宜輕忽。亞東醫院即日起至23日舉辦「存骨本，保肌力」健康衛教週，安排骨質、肌力及身體組成檢測，並結合進階骨密度檢查與跨專業衛教服務，協助民眾了解自身骨骼與肌肉狀況，及早發現潛在風險，為健康老化做好準備。

▲活動提供身體組成及握力等檢測，協助民眾了解自身狀況，並依評估安排進一步檢查。（圖／亞東醫院提供）

別把身高變矮當老化 醫師提醒恐是骨質疏鬆症

一名72歲的李奶奶近期發現，身高比年輕時矮了將近5公分，也經常感到下背痠痛，原以為只是老化現象，直到參加社區健康篩檢，才發現骨密度T值低於-2.5，經醫師評估後確診為骨質疏鬆症。亞東醫院骨科部醫師黃昱豪指出，骨質疏鬆初期通常沒有明顯症狀，不少患者往往在發生骨折後才得知自己罹患骨質疏鬆。隨著骨骼強度下降，即使是輕微跌倒，也可能造成骨折。若發現身高逐漸變矮、出現駝背，或有不明原因的背部疼痛，應提高警覺，及早就醫評估，必要時接受骨密度檢查，以利及早發現與治療。

家庭醫學部高齡醫學科主任陳家宏提醒，骨質疏鬆性骨折可能造成行動受限、與肌力流失，甚至影響生活自理能力，尤其髖部骨折對高齡者的健康影響甚大。因此，除了及早評估骨質狀況、接受適當治療，也應同步做好跌倒預防，降低骨折及再次骨折的風險。

骨骼、肌肉一起顧 營養運動雙管齊下

骨質疏鬆與肌少症都可能影響長者的行動能力，若骨骼強度不足，又合併肌力與平衡能力下降，跌倒後的骨折風險也可能增加。陳家宏主任建議，除了規律運動、維持肌力與平衡能力，也應留意日常營養攝取，從骨骼與肌肉兩方面同步保養。

營養科營養師蔡芷寧建議，長者應均衡攝取蛋白質、鈣質及維生素D，幫助維持肌肉與骨骼健康。日常可透過魚類、雞蛋、乳品及豆製品等食物補充蛋白質與鈣質，並搭配適度日曬，協助身體合成維生素D。若食慾不佳或有營養攝取不足的情形，可諮詢營養師，評估合適的飲食調整方式。

陳家宏醫師也補充，民眾應依自身體能安排適當的肌力與負重運動，並保持居家照明充足、地面防滑及走道暢通，降低跌倒風險。透過均衡飲食、規律運動與適當的健康評估，才能維持活動能力與生活品質。

亞東醫院整合骨科部、高齡醫學科及營養科等專業資源，於健康衛教週提供身體組成、握力及定量超音波（QUS）等檢測，協助民眾初步了解自身狀況；針對有進一步檢查需求者，將依評估安排相關檢查，活動期間也提供DXA骨密度檢查服務。

陳家宏醫師提醒，若發現體力或肌力明顯下降、身高變矮等情形，應及早就醫評估，透過骨骼與肌肉同步照護，降低跌倒與骨折風險，維持行動能力與生活品質。

▲健康週設置互動衛教海報展，透過肌少症與骨質疏鬆相關資訊，提升民眾對肌肉與骨骼健康的認識。（圖／亞東醫院提供）

# 首圖來源／亞東醫院提供

更多NOW健康報導
▸沒蛀牙也不痛竟罹重度牙周病？ 醫揭齒槽骨被掏空真相
▸晚婚、少子化浪潮下的不孕危機 從日常飲食重塑「好孕體質」

NOW健康：FB │ IG │ Threads │ YT │ 官方LINE │ 醫級邦 │ 健康安妞 Podcast
❤溫馨提醒：歡迎轉傳「原始文章連結」分享，未經授權，請勿複製圖文轉貼本文。