夢境竟是健康警訊？科學家揭示：做夢與83種疾病有驚人關聯

你以為好好睡一覺，只是讓隔天精神好一點？一項剛刊登於頂尖醫學期刊《PLOS Medicine》的大規模研究正在顛覆這個想法——睡眠的結構，也就是你在各個睡眠階段究竟花了多少時間，可能才是決定你未來健康走向的關鍵。

在一項涵蓋近10萬名英國成年人的研究中，科學家發現，花越多時間在快速動眼睡眠（REM sleep）——也就是做夢最為頻繁的那個睡眠階段——的人，在日後被診斷出83種不同疾病的機率明顯更低。

這項研究由北京大學的Jingsong Luo率領團隊主導。他們追蹤超過9萬5000名成年人，讓受試者連續七天七夜配戴手腕感測器，記錄他們的REM睡眠、深度睡眠與淺眠情況。這套方法突破了傳統研究的最大限制——研究人員不依賴容易失準的睡眠日誌，而是用深度學習模型來辨識每位受試者在一整週日常生活中的睡眠階段。

受試者隨後被追蹤了中位數長達8.9年，研究團隊比對了超過1000種疾病的健康紀錄，試圖找出睡眠模式與疾病發生率之間的關聯。結果令人驚訝。

根據US News Health報導，REM睡眠越充足，與83種疾病的風險降低有關，包括心臟衰竭、失智症、帕金森氏症、阿茲海默症以及多發性硬化症。數字說話最直接：REM睡眠充足的受試者，罹患帕金森氏症的相對風險降低了整整80%，失智症風險下降46%，心臟衰竭風險也減少了26%。

深度睡眠的貢獻同樣不容小覷，只是作用範圍相對集中。根據Science Daily的報導，深度睡眠時間越長，則與7種疾病的風險降低有關，包括失智症、心臟衰竭與帕金森氏症。而據Drugs.com醫療新聞整理，深度睡眠也與第2型糖尿病、重度憂鬱症和睡眠呼吸中止症的風險下降有關。

至於睡眠時數，這項研究同樣給出了明確的甜蜜點。研究將每晚睡6至8小時定義為「最佳區間」，而每晚睡不足5小時的受試者，則面臨37種疾病的較高罹病風險。

研究另外也點出了一個容易被忽略的面向：睡眠不規律以及夜間容易醒來的人，同樣面臨多種疾病的較高風險，包括焦慮症與藥物使用障礙。換句話說，不只是睡多少、睡得多深，就連「睡得穩不穩」，都可能在多年後反映在健康報告上。

那麼，REM睡眠為何能有如此廣泛的保護效果？REM睡眠是大腦最活躍的睡眠階段，大量的鮮明夢境都在此時發生，而它被認為在記憶整合、學習能力與情緒處理上扮演重要角色。根據Knowridge的分析，REM睡眠可能透過與一般睡眠不同的生物路徑作用，為疾病預防提供了獨立的保護機制。

不過，研究人員也在報告中謹慎提醒：這是一項觀察性研究，因此只能證明睡眠模式與疾病之間存在關聯，無法確認睡眠直接「導致」或「預防」疾病，後續仍需更多研究來釐清背後機制。北威徹斯特醫院肺部暨睡眠醫學專家Oki Ishikawa醫師也對此表示，「重要的是總睡眠時間，以及REM佔比」，他並指出，單靠REM睡眠時間增加，不見得就能直接降低風險，整體睡眠品質才是全局。

本文夢境竟是健康警訊？科學家揭示：做夢與83種疾病有驚人關聯授權來自亞洲新聞網。