越加班越胖？上班族靠中醫調理 1年半甩肉20公斤 員榮醫院黃鋒榮醫師：減重應循序漸進 兼顧體重、體脂與生活品質

【記者徐義雄／彰化報導】

現代人工作壓力大，或因長期加班、輪班導致生活作息不規律，珍珠奶茶、含糖飲料與炸雞等高熱量食物，常成為上班族紓壓的首選，久而久之體重與體脂肪也直線上升。員榮醫療體系員榮醫院中醫部黃鋒榮醫師表示，臨床上有一名身高163公分的20多歲女性，透過中醫個人化調理，在一年半內成功減去20公斤，從80公斤瘦到60公斤（BMI從原本的中度肥胖降至正常範圍），找回健康與自信。

這名女性患者坦言，工作需要輪三班，加上工作壓力大，平時常和同事揪團訂手搖飲、吃炸雞紓壓，體重也在不知不覺中一路飆升；直到後來發現自己稍微運動都會喘，驚覺身體發出警訊，決定尋求醫療協助，希望能重獲健康。

黃鋒榮醫師指出，肥胖患者在中醫觀點中多屬於「肥人多痰濕」，臨床治療會依個人體質進行調理，從清熱、調整代謝等方向著手，搭配適合的中藥材，協助患者控制食慾、增加飽足感及維持正常代謝。

「減重並非要求患者嚴格節食，而是希望維持正常三餐。」黃醫師說明，即使是需要輪班的族群，也不需特別限制用餐時間，真正需要控制的是三餐之外的零食、點心及宵夜。飲料部分則建議以無糖、去冰為主，讓民眾在不影響工作與生活的情況下，逐步建立穩定的飲食模式；臨床上也會依需求搭配膳食纖維增加飽足感，降低過度進食的機會。

黃鋒榮強調，減重最重要的不是「越快越好」，而是健康、穩定地下降，臨床上會以每週減少0.5至1公斤為理想目標，避免短時間快速減重造成身體過度負擔。有些患者雖然體重下降幅度不明顯，但體脂肪卻逐漸減少。他提醒，部分患者求好心切而擅自增加藥量，但減重仍應以安全為前提，循序漸進才能降低對心肺及整體身體的負擔。在療程結束後，仍應持續維持均衡飲食與規律活動，並定期追蹤體重，才能有效降低復胖風險。

關於費用與後續銜接，黃鋒榮醫師表示，中醫減重療程費用相對親民，每週約五百到一千元不等，實際費用須依患者體質、用藥內容及治療方式而定。此外，部分患者若曾接受俗稱「瘦瘦針」的減重治療，在體重達到理想狀態停針後，也可由醫師評估是否銜接中醫調理來鞏固成果。不過，各種治療方式是否適合搭配，或停藥停針後的調整，均應由專業醫師依個人健康狀況審慎評估。

黃醫師總結，減重的最終目的從不只是追求極端纖瘦，而是改善體脂肪、維持健康體重，並讓民眾在工作、飲食與生活品質之間取得平衡。尤其對需要輪班的現代人而言，更應從控制宵夜、減少高熱量飲食及建立規律生活著手，搭配專業醫療評估，才能健康瘦、不復胖。