蔡英文、蕭美琴同台挺賴瑞隆 10/17競總成立號召「貓派大集結」
【記者 王苡蘋╱高雄 報導】高雄市長候選人賴瑞隆競選總部成立大會將於10月17日登場，競選辦公室今（15）日公布出席陣容，前總統蔡英文、副總統蕭美琴將同台力挺，前行政院院長暨前高雄市長謝長廷、高雄市長陳其邁也將出席。賴瑞隆以「關鍵第四棒」自許，邀請市民到場，以創意應援匯聚支持力量。賴瑞隆表示，蔡英文與蕭美琴此次同台，不
16 小時前・台灣好報
【記者 洪美滿／台北 報導】你以為腰痠背痛是老化、跌倒骨折是正常、喝大骨湯就能補鈣？骨科醫師說，這些觀念，可能正在讓你的骨本悄悄流失。
為強化「骨微創暨骨質疏鬆照護」特色醫療，恩主公醫院每年固定舉辦骨鬆衛教活動；昨（14日）舉辦「世界骨鬆日」健康活動，由院長楊純豪親自出席帶隊。
院長楊純豪強調，醫院有責任主動走入社區，讓民眾在骨折發生前就獲得正確知識與及時介入。本次活動由醫院一支深耕骨微創領域的堅實團隊組成，醫療副院長兼醫事副院長吳長晉親自領軍骨微創手術團隊，結合骨科主任姜志勇及骨質疏鬆暨肌少症照護中心主任林冠宇，整合骨科、復健科、營養科跨領域專業，為骨鬆與骨折患者提供從診斷、手術到長期追蹤的全方位照護。
活動並邀請骨科彭以昂醫師與營養師林美怡分別以醫療與飲食角度，幫民眾拆解骨質疏鬆的真實樣貌。
身高矮了4公分，不是老化——是警訊
彭以昂醫師在講座中指出，骨質疏鬆最危險的地方，在於幾乎沒有症狀，直到骨折才知道骨頭已被掏空。他點名三個最常被忽略的警訊：駝背、身高變矮、下背痛。
「如果現在的身高比年輕時矮超過4公分，或後腦勺貼牆時與牆面距離超過3公分，都可能與脊椎壓迫性骨折有關，」彭醫師說，「很多人以為這是正常老化，但其實是骨頭在求救。」
骨折的影響不僅止於疼痛。根據衛生福利部資料，髖部骨折患者在骨折後一年內的死亡率約五分之一，與乳癌相當，卻遠比乳癌更少被重視。50歲以上的人，每4人就有1人在一生中會經歷骨鬆性骨折；骨折住院後，3成患者需要家人長期照顧。
彭醫師也在講座中點出一個民眾習慣忽略的現實：「三高大家都知道要控制，但國民健康署現在說的是三高一低——這個一低，就是低骨密度，就是骨質疏鬆。台灣女性骨鬆的盛行率，已經跟高血糖一樣多了。」
骨折開完刀，以為就結束了？醫師：這是最危險的誤解
骨折後的追蹤治療往往比手術本身更重要。彭醫師特別強調，骨折是骨頭脆弱的重要訊號，如果沒有積極治療骨鬆，下一次骨折可能更嚴重、更難復原。
▲恩主公醫院骨科彭以昂醫師講解鈣片成分選擇要點，市面常見磷酸鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣各有適用族群，建議依個人健康狀況諮詢醫師或藥師。治療方面，醫師會依骨密度數值、骨折風險與個人健康狀況，規劃不同的藥物策略——目前骨鬆藥物分兩大類：抑制骨質流失，以及促進骨質生成，後者適合骨密度已明顯偏低的患者優先使用。他也提醒，正在接受骨鬆藥物治療的患者，若有拔牙、植牙等侵入性牙科處置，務必事先告知牙科醫師與骨鬆主治醫師。
骨質像油條，鈣質像ATM——營養師用食物說清楚
「正常骨質像山東大饅頭，非常緻密；骨質開始流失就像法國麵包，孔洞變大；如果嚴重骨鬆，就像油條——一壓就扁，一撞就歪。」林美怡營養師指出，這個過程幾乎沒有預警，因為身體長期缺鈣時，會悄悄從骨骼提款：「骨頭就像一台鈣質ATM，吃不夠，身體就把裡面的鈣一點一點掏出來；久了水泥被掏空，房子就垮掉了。」
鈣片吃越多越好？營養師：吸收才是關鍵
「很多人以為補鈣就是多吃鈣片，或每天喝大骨湯，」林美怡說，「但鈣質的吸收，比攝取量更重要。」
她指出，大骨湯的鈣含量遠不及乳製品、豆製品或深綠色蔬菜，不建議作為主要補鈣方式。台灣成人每日建議鈣攝取量約1,000毫克，但即使均衡飲食，通常只能吃到600毫克，缺口接近一半。「每天喝兩份牛奶（約480CC）可以補到500毫克的鈣，剩下的缺口才考慮鈣片。」
補充鈣片有一個關鍵原則：「身體一次最多只能吸收500毫克的鈣，買一千毫克的大份量鈣片一顆吞下去，超過的部分全部浪費。」林美怡營養師建議分次補充，並搭配含維生素D、鎂的複方配方提升吸收效率。全素者可選海藻鈣。
高草酸食物（如菠菜）、過多鹽分、碳酸飲料，都可能影響鈣吸收或增加流失，「不是完全不能吃，而是避免集中大量攝取、維持均衡飲食。」
▲恩主公醫院營養師林美怡說明維生素D促進鈣質吸收的機制，建議民眾每天適度日曬15分鐘，並可從蛋黃、豆漿、鮭魚、牛奶、魚肝油等食物補充。一個動作在家測肌少症
林美怡營養師現場示範一個居家自測方法：用雙手食指和拇指圈住小腿最粗的地方，「如果圈起來還有縫，代表你可能正在肌少症的路上。」精確指標為男性小腿圍低於34公分、女性低於33公分。
「蛋白質是鋼筋，鈣質是水泥，兩個都要夠，房子才不會垮。」林美怡營養師強調，肌少症與骨質疏鬆若同時發生，跌倒與骨折風險大幅提升，保骨不只是補鈣，也要顧肌肉。
營養師在講座尾聲強調防跌的重要性：走道保持明亮、浴室使用防滑措施、必要時加裝扶手；平常可透過坐到站、踮腳尖、單腳站等練習，維持下肢肌力與平衡感。
彭醫師也補充，防跌的前提，是認清自己是否屬於高風險族群：50歲以上、曾有骨折病史、家族有髖部骨折史、體重過輕、長期使用類固醇，或已停經，都建議主動就醫評估。
骨密度5分鐘可測，健保給付已擴大
活動現場設有DXA骨密度行動檢測車，全程約5分鐘，是目前診斷骨質疏鬆的黃金標準。現場並提供FRAX骨折風險評估與肌少症篩檢服務。
健保擴大骨鬆用藥給付範圍，已於114年3月起，T值≤-2.5且符合特定條件者，即使未曾骨折，也可申請健保給付藥物治療，不必等到骨折才開始。（照片恩主公醫院提供）
