賴瑞隆「追風證」上線 10/17鳳山競總成立、搖滾區抽籤今截止
【記者 王苡蘋╱高雄 報導】高雄市長候選人賴瑞隆將於10月17日在鳳山舉辦競選總部成立大會，競選辦公室同步推出專屬「追風證」，邀請支持者化身「小風扇」，串連成推動高雄向前的「隆捲風」。舞台前方搖滾區限量席位採抽籤方式開放，競辦表示，已加碼席位，登記延長至今（13）日晚間8時，預計14日中午12時公布中籤結果。賴瑞隆表示
12 小時前・台灣好報
「30歲就要抗老？會不會太早？」其實一點也不早。俗語說「男生長到25，女生長到懷孕」，30歲可能是剛成家立業或是職場競爭壓力大的時候，身體機能也悄悄下滑，自由基的累積會逐漸加速，長期熬夜、外食、紫外線、空氣汙染等，更讓「表面年齡」比實際年齡老得快，這時保養才是黃金起點。
1. 從生活做起，是這時期的抗老方法
30歲後採取預防性保養，比等老化明顯後才補救更有效。等到有黑眼圈、細紋、斑點、體力下滑等明顯老化初期徵兆時，就慢一步了。當然，每個人老化節奏不同，可以按個人的節奏調整。
如果30歲時皮膚狀態還很好，可以從觀察自身變化開始，若暫無明顯細紋，可以保持防晒與規律作息，偶爾用抗氧化的保健食品即可。若已出現乾紋、彈性下降，除了調整生活習慣，更要定時保養皮膚，並且補充抗氧化的營養素。
唐代文學家韓愈曾說過：「吾年未四十，而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖。」相信大家都耳熟能詳，聽起來似乎有點誇張，但韓愈並沒有說謊，40歲確實是身體機能逐漸由「巔峰」走向「下坡」的重要轉捩點。
1. 這些老化的訊號來得悄然無聲
40歲時，身體的自然老化訊號往往更明顯且更深層。這些訊號不僅體現在皮膚上，還可能涉及身體機能和輪廓變化，許多老化訊號會在這個年紀悄悄出現，值得注意與檢視。
2. 定期健康檢查，可早期發現病症
40歲時的健康風險也會大幅增加，包括慢性病、癌症風險逐步提高。做定期的健康檢查，也是抗老化的一大關鍵。
50歲想延緩老化完全來得及，而且是一個契機！50歲延緩老化所得到的成果會相當明顯，而且可以這麼說：現在每個努力，都能在未來的10年、20年裡，看見具體的「逆齡」成果。最新的抗老研究指出，即使50歲後才開始運動、改善飲食、調整生活習慣，還是有機會逆轉生理年齡。
1. 50歲是黃金逆齡期，可以把握6大關鍵方向
總之，50歲是逆齡的轉機點，不是終點，重點是：「從現在做起，一直猶豫就來不及了。」
2. 50歲的健康投資，報酬率依然很高
50歲前後通常會迎來更年期，這時候女性可能出現潮熱、盜汗、情緒波動，男性也可能出現疲勞、情緒低落、肌肉減少等，要先培養良好的心態對抗老化，這時應該把握這兩大方向：
當然有效！60歲以後抗老不但有效，而且非常重要。身體機能雖然隨年齡下降，但是仍然可以力挽狂瀾。不要小看60歲的細胞，雖然已有老態，但仍有再生能力，透過營養的補充與良好生活習慣，都能刺激修復。
1. 60歲以後更要補充豐富的營養
很多人一到60歲就開始斷崖式的衰老，不只皺紋、白髮增生，連身體各項機能都衰退得很快，但有些人到了60歲卻看起來像50或40歲，這大多都是後天保養的緣故。有句話說得好：「人生70才開始。」60歲還是保養的黃金時期，這時補充營養素至關重要。
建議補充的營養素：
2. 這時的抗老不是要逆齡，而是減少健康風險
60歲的抗老除了綜合40歲和50歲的健康管理，持續保持固定的生活好型態，像是飲食、運動、睡眠、健康檢查這些必要因素，還需著重以下兩個重點：
（本文摘自／抗老119：健康逆齡的關鍵，利用營養、運動和醫美，讓生理年齡逆轉／和平國際文化）
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