▲「覺察日常 Live with awareness」海報。(圖/記者蔣彤雲攝)
【亞太新聞網/記者蔣彤雲/新竹報導】
新北市衛生局響應世界心理健康日與推動心理健康促進政策，10月1日起至10月31日盛大展開「115年度新北市心理健康月」，以「覺察日常 Live with awareness」為主題，全面整合實體體驗工作坊、四大知名心理健康Podcast、社群短影音與客製《覺察護照》，引導市民將自我覺察融入生活細節，持續朝心理健康韌性城市邁進。
現代社會生活步調快速，面對職場高壓、與人際互動與海量數位資訊，民眾常在忙碌中忽略了身心發出的緊繃訊號，新北市衛生局表示，心理健康並非僅是「沒有心理疾病」，而是能在日常變動中維持自我調適的韌性狀態，今年特別從「生理覺察」、「情緒覺察」與「自我探索」三大構面切入，期望打破心理健康偏向專業嚴肅的刻板印象，透過輕盈溫柔的插畫風格與具體可行的生活練習，讓市民在短短30秒的日常片段中，學會停下腳步、找回呼吸與情緒的自主權。
115年度新北市心理健康月規劃4場全程免費的實體深度體驗工作坊，邀請業界專業心理師帶領民眾實踐正念生活，課程涵蓋：張宇傑諮商心理師引導自我探索的「正念生活」、蔡宛蓁諮商心理師帶領細細品味食物知覺的「正念飲食」、於三重大都會公園草地開展的林培欣諮商心理師「正念瑜珈」，以及邱壬貞臨床心理師帶領深度放鬆的「MBSR 正念減壓」。現場更嚴選新北在地名產作為休憩茶點，營造五感兼具的療癒時光。
在數位推廣方面，衛生局攜手「生活寶鍵室」、「蘇予昕心理諮商所下班後」、「朱芯儀說心理話」及「哇賽心理學」等四大人氣心理節目，於10月期間陸續推出專屬特輯，心理師們將由淺入深解析「如何看待內心的小怪獸」、「社群焦慮與網路心理界線」以及「突破心理測驗的盲區更好好認識自己」等現代人切身議題，打破時空限制，讓心理陪伴如影隨形。
為深化市民自我照顧的持續性，今年特別加值推出專屬《覺察護照》，由張宇傑心理師精心規劃30天每日微練習，從重心落地、給大腦留白到練習說不，鼓勵市民隨身攜帶紀錄當下，新北市衛生局更同步推出「#30秒覺察Challenge」直立式宣傳短影音，並於環狀線新北產業園區站設置主題拍照打卡區，民眾只要於10月活動期間參加實體工作坊、收聽Podcast截圖分享社群或到拍照打卡區進行拍照打卡，並填寫指定表單，即可參與總價值超過4萬元的抽獎活動，包含頭獎5,000元、貳獎2,000元等逾300個好禮。
新北市衛生局溫馨呼籲，照顧心理健康就像量體溫、量血壓一樣平常，市民平時可透過「新北動健康APP」填寫心情溫度計（BSRS-5）簡易量表檢視身心狀況，若在生活中遇到情緒低潮或困擾，新北市各區社區心理衛生中心均提供專業諮商預約，亦可隨時撥打24小時免付費安心專線「1925（依舊愛我）」，讓專業資源陪您走過每一個不容易的時刻。更多活動詳情與報名資訊，歡迎至新北市政府衛生局官方網站「115年心理健康月」專區查詢。
